人为什么需要好好睡眠

人为什么需要好好睡眠

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    许多睡眠专家一致认为，我们睡得越来越少。在电灯泡发明以前，睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多。人们在冬天的睡眠时间甚至更长。自70年代以来，西方人的睡眠时间大大下降。“极昼社会”、夜班、电视和网络都是其中的原因。旅行虽带来了相对的悠闲，但也使夜间出行和做事变得更为普遍。许多成年人还因健康原因，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高，进而导致睡眠不足。如今，人们觉得要在有生之年做更多的事，因此睡觉变得不那么重要了。 齐鲁博客 fR;e+\f_{d
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&Pw` S`\\Q.`0    不管睡眠不足的原因是什么，结果都是一样的。每天晚上都有许多人没有达到医生建议的8小时睡眠时间。睡眠不足的直接影响人所共知。白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调……儿童变得易怒，因此可能会在学校惹事生非。人们过去认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。科学家过去也一直只关注睡眠不足的短期影响。但是，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康。 
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    一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少。仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。研究人员还认为，睡眠不足还会导致肥胖。睡眠时产生控制脂肪和肌肉的生长激素。睡眠不足会使人变得大腹便便。另一项研究表明，如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。 齐鲁博客)V,t?:v1vB/I*K$nY
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     睡眠不足的影响绝不可小视。睡眠时间短的人寿命比每天睡6到8小时的人要短。对老鼠的实验表明，如果连续两周(相当于人的3个月)不许它睡觉，它就会死亡。世界卫生组织一项研究表明：睡眠疾病在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题，全球约有27%的人遭受睡眠疾病困扰。 

(beibei)